Dicas para manter-se aquecido durante temporada de frio na Europa

Tips for keeping warm during cold weather in Europe

Brasileiros residentes no Reino Unido estão entre os que mais sofrem com esta forte onda inesperada de frio nos últimos dias, a chamada Fera do Leste, que anda castigando a Europa nesta semana. Desde da semana passada, o frio já deixou 45 mortos no continente europeu. Os serviços meteorológicos do Reino Unido emitiram alertas vermelhos na Escócia, aconselhando as pessoas a ficarem em casa devido ao frio. Até países acostumados com invernos rigorosos, como a Suécia e a Dinamarca, reconhecem que estão enfrentando uma temporada de frio acima do comum nesta época do ano. A LondonHelp4U recomenda algumas dicas para se manter aquecido durante este temporada de frio na europa.

  • Coma regularmente para ajudar a manter o corpo aquecido e inclua beber bebidas quentes.
  • Não fique parado por mais de uma hora ou mais dentro de casa – levante e estique as pernas e se mantenha ativo – mesmo um exercício moderado pode ajudar a mantê-lo aquecido.
  • Não deixe de lavar as mãos sempre antes de cada refeição. No inverno, estamos mais vulneráveis a uma série de condições, incluindo gripes e viroses.
  • Se você ficar gripado marque uma consulta gratuitamente com o NHS.
  • Beba bastante água. Devido ao frio e uso do aquecedor em casa, a pele tende a ficar mais ressecada e a ingestão de água ajuda melhorar o funcionamento do corpo.
  • Evite aglomerações em locais fechados e sem ventilação que favorecem a transmissão de doenças.
  • Use roupas de camadas grossas para se proteger do frio – roupas feitas de algodão, lã ou fibras.
  • Envolva um cachecol ao redor da boca quando estiver ao ar livre – e sempre que possível, use luvas, botas e tocas.
  • Se você tem um problema cardíaco ou respiratório, fique dentro de casa durante uma temperatura muito baixa.
  • Idosos de 65 anos ou mais, ou tem uma condição de saúde, como doença cardíaca ou pulmonar, deve permanecer a casa aquecida por pelo menos 18 graus.
  • Bebês devem dormir em quartos aquecidas entre 16 e 20 graus para reduzir o risco de síndrome de morte súbita infantil.
  • Verifique regularmente o seu sistema de aquecimento por um profissional qualificado.

Photo: Tripsavvy

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