Dicas para manter-se aquecido durante temporada de frio na Europa

Brasileiros residentes no Reino Unido estão entre os que mais sofrem com esta forte onda inesperada de frio nos últimos dias, a chamada Fera do Leste, que anda castigando a Europa nesta semana. Desde da semana passada, o frio já deixou 45 mortos no continente europeu. Os serviços meteorológicos do Reino Unido emitiram alertas vermelhos na Escócia, aconselhando as pessoas a ficarem em casa devido ao frio. Até países acostumados com invernos rigorosos, como a Suécia e a Dinamarca, reconhecem que estão enfrentando uma temporada de frio acima do comum nesta época do ano. A LondonHelp4U recomenda algumas dicas para se manter aquecido durante este temporada de frio na europa.

  • Coma regularmente para ajudar a manter o corpo aquecido e inclua beber bebidas quentes.
  • Não fique parado por mais de uma hora ou mais dentro de casa – levante e estique as pernas e se mantenha ativo – mesmo um exercício moderado pode ajudar a mantê-lo aquecido.
  • Não deixe de lavar as mãos sempre antes de cada refeição. No inverno, estamos mais vulneráveis a uma série de condições, incluindo gripes e viroses.
  • Se você ficar gripado marque uma consulta gratuitamente com o NHS.
  • Beba bastante água. Devido ao frio e uso do aquecedor em casa, a pele tende a ficar mais ressecada e a ingestão de água ajuda melhorar o funcionamento do corpo.
  • Evite aglomerações em locais fechados e sem ventilação que favorecem a transmissão de doenças.
  • Use roupas de camadas grossas para se proteger do frio – roupas feitas de algodão, lã ou fibras.
  • Envolva um cachecol ao redor da boca quando estiver ao ar livre – e sempre que possível, use luvas, botas e tocas.
  • Se você tem um problema cardíaco ou respiratório, fique dentro de casa durante uma temperatura muito baixa.
  • Idosos de 65 anos ou mais, ou tem uma condição de saúde, como doença cardíaca ou pulmonar, deve permanecer a casa aquecida por pelo menos 18 graus.
  • Bebês devem dormir em quartos aquecidas entre 16 e 20 graus para reduzir o risco de síndrome de morte súbita infantil.
  • Verifique regularmente o seu sistema de aquecimento por um profissional qualificado.

Photo: Tripsavvy

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